2010年8月4日.10:53 AM |カテゴリー:レポート/ 岩盤ヨガ |
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本日、岩盤ヨガスタジオにて毎月恒例のワークショップを開催いたしました☆
テーマは「美脚ヨガ」、講師はbatubatuパワー系ヨガでおなじみの佐々木妙子先生です。
女性にとって聞き捨てならない重要ワード「美脚」のワークショップ、
やはり満員御礼でした☆ありがとうございます！
私も張り切って参加させていただきました！（本気）
WS冒頭、佐々木先生から、今日のレッスン内容の説明を兼ねたご挨拶がありました。
下半身を中心に、筋トレの要素も含んだ内容となるようです。
少しハードそう。。。でも効きそう♪
まずはあお向けに寝転び、じっくり腹式呼吸をします。
こうした腹式呼吸には骨盤の開閉に必要な力を整えていく効果があるそうです。
ゆっくりじっくりと腹式呼吸をしている間、
佐々木先生が骨盤や股関節に関するお話をたくさんしてくださいました。
美しくなる為のありがたいお話です☆
そして股関節をほぐすストレッチ。
股関節が固いと、老けやすくなる傾向があるそうです。。。
ということは股関節をほぐし、可動域を広げることはエイジングケアにもつながるというワケですね！これは大変だ!
さらに足先も、グーチョキパーの動きを真剣に意識して繰り返します。
足の指は意識しないと靴の中で縮こまったまま、どんどん固くなり、
窮屈につぶれていってしまいがち。
しかし、足の指先をきちんと動かすことで、足の甲をもストレッチできるということです。
続いて、足のむくみを取るツボや子宮に良い影響を与えるくるぶしのツボや、
ヒザの裏側などをマッサージしていきます。
子宮は女性にとって大きな影響を及ぼす器官です。
ツボの場所を覚えてセルフケアに活かしていけば、自分自身のコントロールに役立ちそうです◎
ひととおり、ストレッチやマッサージをした後はいよいよトレーニングへ。
なかなかキツいです！
こうなると挫折しそうですが、これが効くのだ！と気合いを入れます。
普段使わない筋肉も大活躍。。
という感じで、割合ハードなレッスンを終了しました。。。
汗の量がいつもより格段多いのは気のせいでしょうか？？
頑張った！という充実感と美脚へ近づいたかもしれないという期待で、
大満足のワークショップでした☆
今日学んだこと、体のどの部分がどういった影響を及ぼすのか、
どういうストレッチやマッサージ、トレーニングで効果があるのか、
などなどを日々の生活に取り入れて、少しずつ美脚を目指していきたいと思います◎
連日の猛暑で辛い中、
9月岩盤ヨガワークショップ「美脚ヨガ」にご参加くださった皆様、
日々のレッスンにご参加いただいている皆様、
そして佐々木先生、ありがとうございます！お疲れ様でした◎
ごゆっくりお休みください！
2010年7月25日.8:30 PM |カテゴリー:スタジオニュース/ ヨガ/ レポート/ 岩盤ヨガ |
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batubatu岩盤ヨガワークショップについに待望のアシュタンガが登場しました！
7月25日（日）【アシュタンガヨガ-立ちポーズの解説＆レクチャー-】by Tomoka
日頃からご要望の多かった「アシュタンガ」ですが、温かい岩盤スタジオで行うには少々ハード、安全面を考慮し実現できずにいました。
しかし今回は「ポーズの解説とレクチャー」をメインとすることで、レッスン範囲は常温スタジオよりも縮小しながらも、より深く丁寧にアシュタンガヨガを理解できる有意義なワークショップを開催することが実現したのです◎
講師は地下b+studioでアシュタンガクラスを担当しているTomoka先生です。
（※余談：しょっちゅう感じることですが、ヨガの先生のスタイルの良いこと。。。
やはりヨガの動作というのは全身にバランス良く働きかけるということでしょうか。）
まずTomoka先生よりプリントが配られ、アシュタンガに関するお話がありました。
「肉体は過去の思想を結晶化した歴史、アーサナとは身体に蓄えられた過去の条件つけから自分を解放して現在の習慣にたどりつく方法」
「アシュタンガヨガ＝動く瞑想」
まず大事なのは自分の土台を作ること。
ただ身体を柔らかくするだけではなく、柔軟になった分、中心の意識（コア）が必要です。
インナーをしっかり安定させた状態でまわりを意識的にゆるめることで、
自由に「動く」ことができるというお話は、なるほど〜と納得してしまいました。
その為には、呼吸と共に動くこと、流れる呼吸でリラックスしていることが大切なのだそうです。
身体も程よく温まったところで実際に動きに入っていきます。
身体の各部位の向き、力の方向、意識する部分、そして呼吸を丁寧に確認しながら、順番にポーズを繋げていきます。
大きな関節に意識を向け、無理のない範囲で注意深く、
くつろいだ気持ちの状態で動くこと。
土台、コアと重力を利用しリラックスした状態であるほど、力強く安全なヨガを実践できるということです。
10種類〜のポーズを通し、リラックスをするのにもコツというか、きちんと意識しなければならないことがあるのだと実感しました。
まさに「がんばらない努力」！
冒頭の説明にもあった通り、今の身体は過去の集積ですが、
ヨガを一度行うだけでも身体にはちゃんとその動きが残り、今後の身体を作ってくれます。
時々はリセットするのが良い、というTomoka先生の言葉に、
なんとなく「無理せずがんばりたいな」という気持ちが涌きました◎
今回ご参加いただいた皆様の中、アシュタンガをやったことがあるという方は2〜3人と少数でした。
アシュタンガは通常決まったポーズを流れるように行っていくという形をとりますので、
未経験の方からは「アシュタンガに興味があるけど、いきなり参加するのは不安・・・」という意見を多くいただきます。
今回のWSは岩盤で身体をあらかじめ温めた状態でひとつひとつレクチャーしていく為、初めての方にも安心して挑戦していただける内容だったと思います◎
挑戦しそびれているという方の為にも、このような内容のレッスンがまたあれば良いなあと思いました！
私もまったくの初心者で不安いっぱいだったのですが、なんとかポーズを理解することができました◎
（汗はものすごい勢いで吹き出し、ハードさを実感しましたが。。）
ご参加いただきました皆様、Tomoka先生、
本日は暑い中ありがとうございました！ゆっくりお休みください◎
アシュタンガヨガ、Tomoka先生のレッスンは、地下b+studioでご参加可能です☆
月曜 19：00〜アシュタンガ（ビギナー75分※Tomoka先生）
水曜 19：15〜アシュタンガ（ハーフプライマリー※hiro先生）
木曜 10：30〜アシュタンガ（ビギナー75分※hiro先生）
日曜 14：15〜アシュタンガ（ハーフプライマリー※Tomoka先生）
2010年7月1日.5:21 PM |カテゴリー:フラ (Hinuhinu) |
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Hau’oli Lapana Polu
喜び 幸福 ジャパン ブルー
ひと試合ごとに
選手ひとりひとりが成長して
チーム力を高めた
その中で仲間を信じて
又 個人の底力を発揮できた
♪Ｌｏｋａｈi a Ｋｕｌｉｋｅ〜〜
せっかくのチームがこれで終わりなんて・・・
Ｈｕｌａチームは ５年 １０年〜２０年と
子 孫の世代へとずぅ〜と ひとつのチーム
Ｏｈａｎａ なのに・・・
アスリートの厳しさ 孤独・・・
日本国を背負うという責任と重圧
なにはともあれ・・・
日本の若者いいかんじ・・・ダ
世界にはばたけ
Ｍａｈａｌｏ Ｎｕｉ！
2010年6月27日.7:40 PM |カテゴリー:スタジオニュース/ レポート/ 岩盤ヨガ |
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2010年6月27日の岩盤ヨガスタジオワークショップ【バランス（調身・調息・調心ヨガスタディ）】が本日無事終了しました。
ご参加いただいたみなさま、講師の石田康恵先生、お疲れ様でした！
今回は石田先生のレッスンが初めてという方が大多数のようでした。
さらに「バランスに強くなくて、克服したいと思ってご参加された方は？」との質問には半分くらいの方が手を挙げられていました。
みなさん、勉強熱心なのですね！！ すばらしいです☆
このワークショップは前回5月（「ヨガスタディ~ポーズの質を高めよう~」by 西山朱美先生）に続いて、改めて丁寧に基本を勉強する「ヨガスタディ」シリーズのバランスに特化した内容のレッスンです。
まずは「バランス」についてのお話です。
自分自身のバランスタイプを知ることの重要性、バランスを崩した時には「ゆがみ」が生じること、①体②呼吸③心などのバランスがあることetc.
レッスンでは、つま先重心・かかと重心、さらに内側・外側どちらに重心を置いているかを分類する「フォースタンス理論」に基づいて、まずは自分がどのタイプであるかを認識します。
あなたは前重心？それとも後重心
石田先生がそれぞれのタイプの例を挙げて説明した上で、実際にどちらかを検証していきます。
そのタイプによって、体のどの部分を意識するとスムーズなのかが違うとのこと。
自分に合わないやり方では、どんなに頑張っても逆に体に負担をかけてしまうこともあるのだとか。。。これは気になります！
どうやら今回の参加者の半数以上が「つま先重心」のようでした。
つま先重心の人は、つま先・ひざ・みぞおちに、かかと重心の人はかかと・股関節・首（肩）に、それぞれ意識をむけるなど、ポイントが違うことを教わり、
実際にポーズへ入っていきました。
私は実は初めはどちらか判らなかったのですが、
ポーズを行なう際に意識するポイントを変えることで、確かに自分の中で手応えが違うことを実感して「つま先重心だ・・・！」と発見。
いつもぶるぶると安定しないポーズも、あれ？と思うほどスムーズにできました◎
恐るべし「バランス」です！！
同じことをやってもこれほど感覚が変わるとは驚きです。
自分の体のバランスタイプを知り、意識するポイントを掴むことで
ヨガやスポーツだけでなく生活のいたるところに影響が出るんだ。。ということも、何となく体を通してわかった気がします。
盛りだくさんの例と説明を聞いて、いくつかのポーズを実践していると、
ワークショップはあっという間に終了してしまいました。
しかし終了後も質疑応答が大盛り上がり☆
石田先生のバランスに対する熱い気持ち、しっかり伝わりました！
そんな石田先生のレッスンは地下b+studioでも受けることができます♪
毎週火曜日 11：00〜「ヨガスタディ（各部位）」
ご興味を持たれた方は是非ご参加ください！！
本日もお疲れ様でした◎
しっかり休んで来週からも頑張っていきましょう！
ありがとうございました〜！
.12:33 PM |カテゴリー:batubatuからのお知らせ/ 制作室 |
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