常温スタジオ b+studio 【2009.10月〜スケジュール】
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 6:30 アシュタンガ mysore |
6:30 アシュタンガ mysore |
10:00 |
10:00 整体ヨガ Sayoko |
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| 11:00 ハタ 西山 |
11:00 骨盤矯正ヨガ 石田 |
10:30 アシュタンガ (ビギナー:75分) hiro |
11:00 ママヨガ with赤ちゃん kumiko |
11:15 ベリーダンス 初級 RASHIDA |
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| 13:30 マタニティヨガ(16-31週) 石田 |
13:30 マタニティヨガ(32週以降) 石田 |
13:30 フラ (★予約制) Hinuhinu |
13:00 ベリーダンス 入門 RASHIDA |
14:15 アシュタンガ ハーフプライマリー tomoka |
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| 19:00 アシュタンガ (ビギナー:75分) tomoka |
19:15 アシュタンガ フルプライマリー hiro |
19:00 カポエイラ 中嶋 |
17:00 キッズダンス(★予約制:60分) ATSUSHI |
15:00 フラ (★予約制) Hinuhinu |
16:00 肚ヨガ LEE |
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| 20:30 ベリーダンス 入門 RASHIDA |
21:10 ヒップホップ ATSUSHI |
21:00 ガールズ ヒップホップ EMI |
20:45 ダンス入門 GAN/AYUMI |
18:00 ヨガセラピー kumiko |
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- ※フラ全6回完結 完全予約￥9,800（前払い）
- ※キッズダンス全4回 完全予約￥4,000（前払い）第5週目は休講または振替
- ※ベリーダンス初級体験NG/ベリーの基本を理解している方
- ※アシュタンガmysore￥1,000（※PM・回数券不可）
★予約優先★ レッスン90分（※例外あり）全てのレッスン初回体験￥1,000
ダンス＆エクササイズ
| ヒップホップ | 大人のためのヒップホップでリズムをちり音楽に合わせながらステップやムーブでストリートダンスを学ぶクラス ※室内シューズが必要です |
| ガールズヒップホップ | パワフル、そしてときには女性らしくセクシーにヒップホップを学ぶクラス ※室内シューズが必要です |
| ダンス入門 | ヒップホップ、ストリート系ダンスの基本的なリズムや体の動きを練習していくクラス ※室内シューズが必要です |
| キッズダンス | 初心者からOK!ヒップホップを中心としたダンス。小学生〜中学生OK。月謝制￥4,000（要予約）（60分） ※室内シューズが必要です |
| カポエイラ | ブラジルで老若男女楽しまれているカポエイラを基礎から学びます。ストレッチから基本ステップ、避けや攻撃の型を学びながら左右対称の動きで体の歪みも整えて、しなやかな体作りをサポートしていきます。 |
| ベリーダンス | 中東の民族舞踊であるベリーダンスを楽しく学びます。ベリーとは腹部の意味。激しいアップダウンではなく各部位を分割して動かし、インナーマッスルを使用していきます。美しいボディラインを作り女性らしい体へ導きます。 ★入門 基本ステップや技の練習、簡単な短い振り付けでベリーを楽しむダンスクラス ★初級 （体験NG） シンバル（ジル）練習あり。ベリーの基本に加え、少し難しい技も練習し、踊りこなしていくクラス。 |
| フラ 【'I'iini o loko】 |
ヨガとフラの融合。こころで感じたままを素直に体で表現することにより新しい発見を見いだしていきます。 （完全前予約制：全６回￥9,800） 途中参加でのご利用の場合、初回体験￥1,000/ 以降１回￥2,500となります。（会員割引はございません) フラ中山先生はクムより「hinuhinu」の名「'I'iini o loko」の教室名を授与されましたので1月から表記を変更いたします。 |
ヨガ （レベル R=リラックス系 B=ベーシック系 H=ハード系）
| ヨガセラピー 【R】 | ヨガの「真の教え」を感じながら、体の様々な問題を解消していく、癒しのクラス |
| マタニティヨガ 【R】 | 骨盤の歪みを取る出産への体作り、またストレス・不安解消も備えた妊婦のためのヨガ。 ★16〜31週 体の変化を受け入れながら、出産に向けての体の準備。しなやかで強い体作りを目指します。 ★32週以降 出産時の呼吸法を学びトレーニングすることで、不安・恐怖心を軽減。出産に向けての心の準備を目指します。 ※マタニティヨガクラスの妊娠週数は目安です。どちらのクラスにご参加いただいても支障はありません。 【ご注意】マタニティヨガはつわりの時期が治まった４ヶ月くらいから始めます。始める前に、かかりつけの医師にご相談ください。ヨガレッスンの途中で気分が悪くなった場合には、すぐに横になってお休みください。ご自分で体の調子を見ながら、無理をしないようにしましょう。体調管理は各自の責任でお願いいたします。 マタニティヨガの詳しいページへ |
| ママヨガ with赤ちゃん 【R】 | 赤ちゃんと参加できるクラス。産後の骨盤、ホルモンバランスを整え、心身のリズムを取り戻します。 ※赤ちゃんがご一緒でなくてもご参加いただけます ※ご参加いただけるお子様の年齢は3歳までとさせていただきます |
| ハタヨガ 【B】 |
ダイナミックなパワーからセラピーの要素まで盛り込んだ、ヨガの呼吸、アラインメントを重視した正しいポーズを学べるクラス。ポーズやテクニックを更に効果的に深めたい方におすすめ。 |
| 骨盤矯正ヨガ 【B】 | 骨盤の歪みを直し体調を整え基礎代謝アップ。軽やかな体と心を手に入れるクラス。 ※60分 |
| 整体ヨガ 【B】 | 姿勢矯正をメインとし肩甲骨や骨盤等、体の歪みやすい箇所をヨガによって正していくクラス。 |
| アシュタンガ（ビギナー） 【B】 | 太陽礼拝AB〜基本6ポーズまで（もしくはスタンディング全て）を１つずつ説明しながら行なうクラス |
| アシュタンガ（ハーフ） 【H】 | プライマリーシリーズのナヴァアサナまでを練習 (講師の判断でledの場合あり) |
| アシュタンガ（フル） 【H】 | プライマリーシリーズ全てを練習 (講師の判断でledの場合あり) |
| アシュタンガ（mysore） 【B】 | 通常のレッスンとは異なり『各自』で練習するクラス。 ※満月と新月はお休みです |
| 肚（ハラ）ヨガ 【B】 | 全身のバランス、「軸」を意識し、体と心の循環機能を高めるクラス |
A４用紙全面にプリントします。PDFが読めない方は無料のをダウンロードしてください。