パワーヨガ入門 Sayoko
2008.04.25 【カテゴリー】BLOG-ヨガ 【投稿者】 batubatu｜コメント (0)
はじめまして！！！
4月２０日よりb+studioにて毎週日曜日10:00「パワーヨガ入門」を担当させて頂いているSayokoです。
私の担当する「パワーヨガ入門」ではほんの少しの体に対する意識、ポーズを通してする呼吸の心地よさ、この点を少しでも伝えて行きたいと思いながら、レッスンを行っています。
私自身、その意識の気付きでヨガがとっても楽しくなったものですから･･･。
今回は、batu batuのヨガレッスンに通い始めた頃の体験談を、お話させて頂きます。
その当時、私にとってダウンドック(下を向く犬のポーズ)は、とてもお休みのポーズとは言い難く、キープをするのが苦手で、ただただ辛いだけでした。どこをどうすればお休みのポーズになるのか？全く理解できませんでした。
そこで、普段はあまり質問するという事はなかったのですが、どうしても負に落ちなかったので、あるパワーヨガのインストラクターの方に思い切って質問してみました。
｢あの―・・・下を向く犬のポーズがどうしてもお休みのポーズとは思えないのですが？？？｣
そのインストラクターの方から
｢肩に力みが有るかも知れないので目線をおへそへ向けてみては・・・｣
というアドバイスを頂きました。
これがとても効果的で、目線の場所を変えるだけでこんなに変化があるのか～！と感心しました。
（それから、目線を両足の間からおへそまで、色々なところに移して自分の呼吸が一番安定する位置を探ってみたり＾＾）
この時に、ほんの少しの身体への意識がとても大切なんだ！と実感しました。
そして、これ以降、徐々にヨガにはまっていきました。
（もちろん、今では、呼吸をする毎に体が伸びていく気持ちよさを味わいながらダウンドックをしています＾＾。今思えば、当時の私は力でポーズをとり、全身が硬直して、呼吸も浅かった。これではヨガではないですよね・・・）
このダウンドッグ、パワーヨガを始め、フロースタイルで行うヨガには欠かすことのできない重要なポーズです。腕や脚、骨盤や腰の角度、背骨、肩の伸び等、すべてのポイントが調整できた時には、身体がとても気持ちよく安定し、いつまでもキープしていられるような感覚になります。そのためには、全身に対する意識の向け方、そして何よりも深い呼吸が最も大切になります。
皆様、是非一度お試し有れ(＾＾)
Sayoko