ハタフロー hiro
2008.08.29 【カテゴリー】BLOG-ヨガ 【投稿者】 batubatu｜コメント (0)
b+studio で水曜19:15「ヨギックアーツ」木曜10:30「ハタフロー」担当のhiro先生が開催した8/24(日)「ドネーションヨガ」の寄付金、および４F岩盤ヨガフロント募金箱への寄付金は合わせて¥17,849となり全てを「ふがふがレスキュー」に寄付されたとのことです。
ご参加、ありがとうございました。
マタニティヨガ 石田
2008.07.22 【カテゴリー】BLOG-ヨガ 【投稿者】 batubatu｜コメント (0)
７月より毎週火曜日13:30〜マタニティヨガのレッスンがスタートしました。
出産への体と心の準備を少しずつ行っていきます。
出産時に役立つ呼吸法を毎回レッスンの中で練習していきます。
呼吸の３要素である「吸・止・吐」をしっかりと意識し、陣痛やいきみ、娩出をイメージしながら、何度も繰り返し体得していきます。
母体の幸福感や安心感、安定感は必ず赤ちゃんにも良い影響を与えるもの。
「マタニティヨガ」レッスンの中で無理ないポーズを中心に行い、妊娠中や出産に必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。
また、妊娠中に起こりやすい腰痛や肩こり、むくみなども緩和していけるのです。
ヨガを通じて、良いマタニティライフを過ごし、不安を取り除き、元気な赤ちゃんとの対面を楽しみにしましょう。
また、私の担当する「マタニティヨガ」レッスンは妊婦さんだけでなく、ヨガ未経験者や初心者にも大変おすすめです。どこのヨガレッスンでも最初に取り組まれる「呼吸」についても「マタニティヨガ」でしっかりと練習できますし、体の硬い方でも安心して取り組めるポーズでレッスンをゆるやかに展開していきます！
「マタニティヨガ ポーズ紹介＊1」
（写真上）スクワット
骨盤を開き、脚・腰の筋力UP
（写真下）橋のポーズ
ひざを開閉させることで骨盤の開閉力UP。背中シェイプアップも。
ジェントルヨガ 西山
2008.07.08 【カテゴリー】BLOG-ヨガ 【投稿者】 batubatu｜コメント (0)
インストラクターの西山です。
今月から毎週月曜日の18:00より「ジェントルヨガ」のクラスが始まりました。
このクラスでは、ヨガブロックやベルトやブランケットなどポーズを補助する道具類を使いながら、無理のない状態で通常より長い時間ポーズに入ります。
無理のないポーズで深い呼吸をする事が出来るので、脳の働きを鎮めて精神を安定させ、緊張を解き放ち、深いリラックス状態に導いてくれます。深くポーズに身を任せることで、心と体を開放する手助けをします。
疲れてしまって普通のヨガをするのも億劫な方、ストレスで気分が落ち込んでいる方、ポーズでついつい力みがちになってしまう方、もちろん体が硬い方にも最適なクラスです。
「私は体が硬いから恥ずかしい」「まだ初心者で不安」などなど、このクラスでは他の人との比較や競争などは全くありません。安心してご参加下さい。
ヨギックアーツ hiro
2008.07.01 【カテゴリー】BLOG-ヨガ 【投稿者】 batubatu｜コメント (0)
こんにちは b+studio 「ヨギックアーツ」担当hiro です。
７月より毎水曜日のyogic arts は15分繰り上がり
１９：１５pm～２０：４５pm となります。
先日、都内某所にyogic arts の代行に行ったのですが、
なんとそこに ダンカン師本人がクラスを受けに来て下さいました；；；
何にも知らされていなかったので、「？！？！？！？」
以前から私のクラスに出たいと言ってましたが、中々予定が合わず・・・
たまたま今回、空いた時間内で弟子達が何処かでクラスをしていないか調べたようでした。
そして、白羽の矢が・・・たっちゃいましたｍｍ
（私、過去にもありまして、二回目；；；）
でも、こうして先生が実際に私のクラスを受けてくださり、
クラス後にアドバイスや曖昧になっていた事を的確に助言してくださる事は
とても有難いことです。
先生は、batu batu で私のクラスに出て（！）自分はアシスタントをやる。っという事も考えているようです。
いつか、サプライズで来る日も近いかも知れませーーーん！！
そんな時は、一緒にクラスを楽しんで下さいね！！
骨盤矯正・マタニティ 石田
2008.06.25 【カテゴリー】BLOG-ヨガ 【投稿者】 batubatu｜コメント (0)
骨盤矯正・マタニティヨガ担当の石田です。
梅雨の合間の晴れ間を皆様いかがお過ごしですか？
毎週火曜日10：30よりb+studioにて行っている「骨盤矯正ヨガ」では、
骨盤の歪みに着目し、骨盤周辺の筋力UP＆ほぐしを中心に偏った筋肉や骨格のバランスを整えていくレッスンをおこなっています。
心地よい、適度な運動刺激によって、全身への血行を促し、冷え性などの原因を取り除いていきます。
[E:paper]前回予告した ワンポイント 食のアドバイス
食後のデザートはちょっとがまん・・・
食べちゃダメではなく、食べるタイミングを食事と食事の間の時間に・・・
なぜ？？？・・・ 食事で十分な栄養素を摂取した後の甘いデザートは、余分な物として体が判断[E:wobbly]
脂肪として蓄える。
さらに、食事で摂った油とデザートの砂糖が合体すると、セルライトの素に・・・ [E:coldsweats02]
守れる方は、さらに
☆よくかんで、ゆっくり食べる
☆腹八分目
☆食後に白湯を１杯飲む
☆寝る前、３〜４時間は胃に食品を入れない
夏本番まであと少し。規則正しい生活習慣で、元気にイキイキ。さらに美しく・・・[E:good]
７月からスタートの「マタニティヨガ」は、つわりがおさまった方（４〜５ヶ月）からOKです。出産予定日直前まで参加されている方もいらっしゃいます。妊婦特有の症状、むくみや腰痛、体重増加防止、また少しでも歪みをなくし、安産を目指し、ゆったり・しっかり体を動かし、呼吸法で気持ちを安定させていきましょう！