2010.06.11
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今週水曜日（6/9）にbatubatu岩盤ヨガインストラクターのMIYAKO先生が、
TV神奈川「ハマランチョ」に出演いたしました☆
ハマランチョは月〜金のお昼12:30〜14:00までの生放送で、ヨコハマ・神奈川の楽しい情報や、活躍する人々などを紹介している番組です。
季節に合ったヨガポーズの紹介をすることもたびたびあり、batubatuから先生が出演することがこれまでにもありました◎
今回は（も？）MIYAKO先生が、夏に向けて全身を引き締め気力を養う「戦士のポーズ」を御紹介してまいりました！
今回は少しワイルドなポーズです。
日頃あまり運動をしないなあという方にも安心して取り組んでいただけるよう、
ブロックを補助に使うというやり方もご紹介。
batubatuから１つブロックを持参して、司会者のテミヤンさんに使っていただきました☆
アナウンサーの中村理恵さんは日頃からヨガを行なっているとのことで、余裕です♪
収録中、スタッフの皆さんもいっしょにポーズに挑戦されていました。
仕事の合間にほんの少しでもやってみるだけで、気分がリフレッシュされて体が軽く感じます◎
ハマランチョではいつも3〜4ポーズ、お昼どきにはちょうどいい息抜きになりそうです。
MIYAKO先生お疲れさまでした！
2010.05.24
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2010年5月23日（日）岩盤ヨガスタジオワークショップ【ヨガスタディ〜ポーズの質を高めよう〜(正しいアラインメントでちゃんとアーサナ！第3弾)】(講師：西山朱美）
満員御礼のもと開催、無事終了いたしました☆
ご参加いただきましたお客様、講師の西山先生お疲れさまでした！
今回のワークショップは、改めてきちんと丁寧にアーサナを確認して、ポーズの理解を深め、質を高めることのできる内容。
これからヨガを始めて行きたいという方にも、もうヨガには慣れているよというベテランさんにも、とっても有意義なワークショップだと思います◎
レッスンスタート前に、まず西山先生から「やっておきたいポーズはありますか？」と、リクエストの受付けがありました。
日頃苦手だったり、いまいち「？」なポーズがあれば、こういう時にリクエストできるとラッキーです◎
そしてレッスン開始↓↓
まずは「ちゃんと立つ」ことから。さすが、基本中の基本から始まるのですね〜。
壁を使って、まっすぐに立つということをやってみます。
改めて意識してみると、普段はかなりダラっと立ってたような気がします。。
こんなに色々な筋肉を使うのか！と驚きすらあるほど、
意識をするのとしないのとでは大違いなのですね！
この「立ち方」がすべてポーズへの元となるので、
この時の腰の向き、足の踏ん張り方、内臓の引き上げ方、バランスetc.を忘れずに各ポーズへ向うことで、完成するポーズの質がぐんと上がるという訳です。
そうなれば、今までよりもっと気持ち良くヨガができそう♪
そこから、ブロックを補助に使いながら、
下向きの犬のポーズをつくり、これをまた徹底的に確認していきます。
シンプルなポーズですが、細かく体の各部分の向きや順序を正し、力を入れるべき箇所にはしっかり力を入れて行なってみると、けっこう大変！
終わるとふ〜！と溜め息が一斉にあがるほどでした。
しかし！
きっちり意識しながら手を抜かずにポーズを作っていくことで、
ありがちなミスを防ぎ、結果的にはスムーズに完成に向っているのがとても実感できます◎
西山先生が自分自身の体も使いながら、より感覚でつかめるように指導してくれます。
ひとつひとつの動作に対する意味の説明を聞き、理解することで面白さが増し、
実感しながら行なうアーサナは、充実感と達成感を倍増させてくれます。
基本って本当に大事だ！
最後は英雄のポーズです。
この頃には、体にも頭にも「基本」が染み込んできていて、すっかり気持よく楽しい気分なっていました。
テンションも上がりきったところで、シャバアーサナへ入ります。
暗い部屋、暖かな岩盤に横たわり目を閉じて「静」の時間へ。
このメリハリが、気持良すぎて。。。。。
あっっっと言う間にワークショップ終了となりました！
皆様、お疲れ様でした☆
たくさんのご参加、本当にありがとうございました〜！
今回の「ヨガスタディ」レッスンは、今期より地下b+studioにて開催中です。
基本をしっかり確認したい方、より深くヨガを勉強したい方、
初心者〜オールレベル対応のクラスです☆
■月 11：00〜 ヨガスタディ（アーサナ） 講師：西山朱美
■火 11：00〜 ヨガスタディ（各部位） 講師：石田康恵
詳しくはbatubatu b+studioレッスンプログラムへ
ご予約は4Fフロント（045）650-5848へどうぞ☆
2010.04.25
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2010年4月25日（日）岩盤ヨガスタジオワークショップ【女性としての内観~Who am I ?〜】(講師：Kumiko）
本日無事終了いたしました☆
ご参加いただきましたお客様、講師のKumiko先生お疲れさまでした！
今回のワークショップは、
「女性としてどう在りたいか、どんな役割を持っているか」
をテーマに、瞑想を中心としたヨガを通して自分自身を見つめる作業を行なっていきました。
まずは体をほぐし、軽く動かしていきます。
自分の好きな花の香りや色をイメージし、種から始まり、つぼみが開くような流れのポーズ。
花をイメージしているせいか、美しくて女性的な柔らかい気持ちになっていきます。
それから丁寧に呼吸。
通常のレッスンよりも、たくさんの種類の呼吸をじっくり行ないました。
ただただ呼吸に集中する時間というのは、とても静かで、
自然と気持が落ち着いていきます。
忙しい日々にこそ、こういった時間をとるべきだなあ〜と思いました◎
リラックスした状態をつくっていき、いよいよ瞑想へ。
自分自身について、考えようとするのではなく感じてみるという気持で。。
そのあとは「シェア」、瞑想で感じたことを話す・聴くということをしました。
まずはKumiko先生から。
凛としながらも優しい雰囲気を持ったKumiko先生の佇まいには、
何か女性としての自覚のようなものが自然と感じられ、
お話にもついつい惹き込まれてしまいます☆
それから、参加者が二人組に向き合い、
お互いのお話を１人ずつしていきました。
ちょっと緊張しそう！と思いましたが、
話し始めると意外と出てくるようで、
とても良い雰囲気でみなさんもお話をされていたようです◎
最後にKumiko先生が1冊の絵本を読み、
私たちは目を閉じて聞いていました。
私たちが生まれてきたことは、まず大変な確率の上でのことで
それ自体が素晴らしいこと。
何かを羨ましがるのではなく、お互いの個性を尊重しあいながら、
自分自身の役割を感じたい、
そんな風に考えさせられるひとときでした◎
本日もご参加いただきありがとうございました！
次回岩盤ヨガワークショップもお楽しみに☆
2010.03.28
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2010年3月28日（日）岩盤ヨガスタジオワークショップ【ベリーダンス】(講師：RASHIDA）
本日無事終了いたしました☆
ご参加いただきましたお客様、講師のRASHIDA先生お疲れさまでした！
今回のワークショップはヨガではないのですが、batubatu地下常温スタジオ「b+studio」でおなじみのRASHIDA先生による「ベリーダンス」のレッスンです。
おそらく経験者・未経験者、ともにご参加いただけたのではないでしょうか☆
私はまったくの初心者です◎
セクシーで魅惑的なイメージのベリーダンス、
いったいどんな感じ？と期待と不安を胸に初挑戦！（しかも岩盤で。マニアック・・）
まずは入念に足首や腰を中心としたストレッチ。
「ベリー」は腹部という意味らしいので、やはりお腹や腰をかなり動かす予感です。
足、腰、胸、首・・etc.を部分的に動かす練習をしてから、
それらの動きを組合わせていきます。
前後左右に勢い良く、またはなめらかに動かすのが、
難しいのですができると気持いい♪
じんわり汗が出てきて、動かした部分から温まってきました。
ちょっとした動作にも、体の各部の筋肉が使われるんだなあと実感です。
ウエストあたりがすごく「使ってる感」！
うーん。。ダンサーの方々がスタイル良いはずだ。。効く（＞＜）
右？左？？と小パニックしながらも、鏡を見て気分を出して（ムーディに☆）つなげていきます。
なんとなくそれっぽくなってきたかも？
手の動きもつけるとさらにベリーらしい感じ。
慣れてきたら、振付けした動きを音楽に合わせて踊っていきます。
普段は聴くことの少ないエキゾチックな音楽がムードを盛り上げます♪
少しずつ振付けが足され、どんどんダンスが出来ていきます。
最後に少しセクシーなポーズなんかもプラスして、
満足度アップ☆
女性度もアップした気がする！（気のせいでも良い）
なんとか必死ながらも踊って、あっという間に終了〜でした。
皆様お疲れさまです！
残りの岩盤浴タイムは、私は脱力しすぎて眠ってしまいました。。
今回の内容は岩盤スタジオということもあり、
きっと超入門編だったと思いますが、
ベリーダンスというものになんとな〜く触れられた気がします◎
願わくば、あの素敵な衣装を着て優雅に踊ってみたいな。。という気分になりました。
ちょっとした変身願望ですが、そんな時間も良いものですよね☆
ベリーダンスに興味が出てきた！という方にオススメの、
b+studio ベリーダンス入門クラスも随時開催中ですのでチェックしてみてください☆
2010.02.28
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2010年2月28日（日）岩盤ヨガワークショップ【FJ BODY FLEX】(講師：FUJI）
本日無事終了いたしました☆
ご参加いただきましたお客様、講師のFUJI先生お疲れさまでした！
本日のワークショップは、まず先生が男性であるという点でいつもと違います。
という訳で「ハードな内容なのか？」とか「体力的についていけるかなあ」という不安を持った方もいらしたのではないでしょうか？？
その不安を持ったのは他ならぬ私ですが。。
スタジオに入ると、がっしり、且つストイックな体型のFUJI先生が。
これは・・やはりかなり「効きそう」なレッスンと思われる・・・！
私の些細な不安をよそにレッスンスタート。
「Body Flex」というだけあり、最初から伸ばす伸ばす！
しかも体の細かい部分の、どこをどのようなイメージで、ということをかなり詳細に指示してくれるので、いつもと同じ動きでもいつもとは違う手応えを感じます。
私自身は人2〜3倍身体が硬いので、ただただ必死でしたが、
きちんと意識して身体を丁寧に動かすみなさんの姿に目をやると、美しい・・・！
ちょっとした各部位の丁寧な湾曲で、姿勢が美しく垢抜けるのですね〜！！
びっくり＆感動です。
お腹のややヘソ下ぐらいを中心に力を込め、余計な部分の力は抜くということを中心に、
大事な動作は徹底的に繰り返し、伸ばすべき部位をしっかり伸ばす。
けっこうキツい（＞＜）
そして後半はバレエのような動作を取り入れ、更に全体的にバランスを調整していきます。
これまた当然キツいのですが、
さっきよりもさらに皆さんの姿が美しくなってる☆☆
これ、ちゃんと続けたら美人オーラが身に付くのでは。。と、やる気が出てしまいました。
最近かなりの運動不足の私には、やはりハードなレッスンだったのですが、
今日教わったことは家でちょっとやってみよう♪
という気分になりました。
そんなことを考えつつも、必死なまま汗だくでワークショップはあっと言う間に終了。
最後のクールダウンが、本気で至福でした。
皆様お疲れ様でした！今日はゆっくり身体を休めてくださいね〜♪
そしてFUJI先生、素敵なレッスンをありがとうございました！
batubatuでは今後も興味深いワークショップをどんどん開催していきます。
3月のワークショップは「岩盤ベリーダンス」です☆
皆様のご参加をお待ちしております！
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